Zdraví a fitness

Jak se uklidnit, když jste obklopeni jinými lidmi

Všichni jsme tam byli; náhle stresoval a potřeboval pár minut, aby se uklidnil. Ale není snadné najít "prostor" na čas, když jste se skupinou lidí. To platí zejména, pokud nechcete, aby ti kolem vás uvědomili, že jste v rozrušeném stavu.

Vzrušení by mohlo být způsobeno příchodem někoho nečekaného. Možná jste slyšeli něco znepokojivého, nebo možná budete muset myslet na odpověď na otázku, na kterou jste se zeptali. Může to být jeden z milionů důvodů, ale cítíte, že agitace a stres vzrůstá a zoufale se chcete uklidnit.

Vědomí nás přivádí k přítomnosti, k tady a nyní. Umožňuje našim tělům a mysli odpočívat tím, že přivádí celou naši pozornost do okamžiku. V tuto chvíli není žádná minulost a žádná budoucnost. Vstupujete do duševního prostoru bez stresu, který nemá žádné očekávání.

Tím, že se zapojíte do uceleného okamžiku, můžete odstranit tlak a stres, které cítíte, a dát tělu a mysli pár minut osvěžujícího klidu. Klidné klid a uvolnění, abyste byli lépe schopni zvládnout sebe, přemýšlet o situaci a vyrovnat se s vaší situací.

Zde je sedm způsobů, jak se rychle uklidnit, když nejste sami.

Hrajte s Pet

Cuddle kočka nebo pat na psa. Pokud tam není zvíře, kde se nacházíte, podívejte se na některé obrázky vašeho mazlíčka nebo zvíře kamaráda. Tím, že se zaměříte na domácí zvíře, přivedete svou mysl k jejich osobnostem, jejich zvláštnostem, jejich velikosti, milým velkým očím a odváděním se od vašich stresorů.

Dělej něco v kuchyni

V kuchyni může být vždy něco, i když jste v domě někoho jiného. Několik minut můžete vyprázdnit některé nádobí, narovnat věci na pultu nebo sušit některé nádobí a skládat rohožku. Zaměření na tyto jednoduché úkoly vám poskytne odvzdušnění od toho, co máte na mysli.

Jdi do koupelny

Tohle je vždycky, ať už je to čas, tak si vezmi svůj čas tam, i když nemusíte, hleď. Rozhlédni se kolem, zaměř se na ručníky nebo na mýdlo. Podívejte se na tvary, velikosti a textury. Zkontrolujte, zda se toaletní papír pohybuje od horní nebo spodní strany, je-li plný nebo téměř prázdný. Tím, že se zaměříte na myšlenky na tyto vizuály, uděláte si krátkou duševní přestávku od toho, co se děje mimo koupelnu.

Vyhledejte nebo vyčistěte svou peněženku

V kabelce máte vždy co dělat. Je to poklad starých receptů, vyřazených cukrovinek / gumových obalů a použitých tkání. A vaše peněženka pravděpodobně má účty, které potřebují organizovat, a kreditní karty vzhůru nohama. Dej si rozhovor tím, že předstíráte, že hledáte něco ve své kabelce a dáte ji do pořádku.

Přesměrovat něco

Něco se musí vždy vyrovnávat, dokonce iv domě někoho jiného. Něco sklopte, narovnejte rámečky obrázků, uspořádejte položky na postranních stolech. Tyto jednoduché úkoly nám dávají příležitost se zaměřit od našich myšlenek a úkolů.

Nikdo si nebude myslet, že je divné, že to děláte, pokud se na tváři usmíváte. Pravděpodobně vám poděkují za vaši pomoc. Jak je to dobré, několik osvěžujících okamžiků spolu s nějakou vděčností. A pokud nemůžete najít něco, co byste rozrušilo, roztrhněte si oblečení. Vždy si můžete vyzvednout nějaké vlákno, narovnat švy, znovu přitisknout šňůrky nebo pásy a dokonce zkontrolovat tlačítka.

Doplňte něco

Je snadné najít něco naplnit, ať jste kdekoli. Mohou to být dávkovače toaletního papíru / tkáně / papírových ručníků, osvěžovač vzduchu, miska na kočku / pes nebo misku na cukr. Dokonce můžete plodit rostliny.

Podívejte se, najdete něco, co potřebuje pozornost. A jsou pravděpodobné, že výrobky, jako je mýdlo a toaletní papír, jsou pod umyvadlem nebo snadné najít. Dělat tyto jednoduché úkoly dává vaší mysli odpočinek, když se zaměřujete na odšroubování víček a rozhodujete, jestli toaletní papír by se měl hodit po směru hodinových ručiček nebo ne.

Počkejte něco

Počkejte cokoli. Je tu tolik možností, i když počítáme všechno. Kolik článků je na stole, na podlaze, v místnosti? Kolik knoflíků máte na svém oblečení; kolik rohových okrajů na stole, jaký je počet panelů na stěně? Možnosti jsou nekonečné. Udržujte úsměv na tváři a nikdo si neuvědomuje, že nevěnujete pozornost.

Nalezení trochu místa na několik minut duševního odpočinku vám pomůže překonat stresující situaci. Pozorné okamžiky vám zlepší schopnost zvládat vaše stresory a nepříjemné chvíle. Vrátíte se duševě osvěžující a lépe zvládnete svou situaci.

A nikdo si ani neuvědomí, že jste udělal krátkou přestávku. Ale všimnou si, že vypadáte uvolněněji, ještě šťastnější. Asi se budete usmívat! Je to všechno dobré!

Co děláte, abyste se uklidnili, když se cítíte trochu nervózní nebo ohromeni? Co jste v těchto situacích zjistili nejvíce užitečné? Využíváte techniky vnímavosti v jiných oblastech svého života? Zúčastněte se prosím v komentářích a připojte se ke konverzaci.

O Perley-Ann Friedmanovi - Šťastná kočka. Jsem kanadský a nyní žiji na Koh Lanta, malém ostrově v Thajsku. Alternativní životní styl života na ostrovech je skvělý způsob, jak ulehčit do důchodu. V 61 letech jsem zdravá, aktivní a milující kočky. Vědomě jsem se rozhodla být pozitivní a neustále růst, když cestuji po životě. Více informací o mém psaní najdete na adrese thehappycat.ca

Schau das Video: Angst Selbsthilfe: Wie Sie Ihre Angst durch Entschuldigung UNBEMERKT unterbrechen