Zdraví a fitness

3 důvody židle jóga je skvělé pro seniory

Pokud se vám podaří, abyste se na podlaze vydali na něco, co vám připomíná ty staré reklamy "Pomozte mi, padl jsem a nemůžu vstát", můžete si myslet, že jóga není pro vás.

Stolička jóga je úžasná pro seniory

Pravdou je, že jóga může prospět každému, bez ohledu na věk, nepružnost nebo dokonce postižení. Mezi učiteli jógy se říká: "Pokud můžete dýchat, můžete udělat nějakou formu jógy."

Pro ty, kteří se nemohou dostat na podlahu, aby dělali tradiční matu jógovou třídu, nabízí židle židle skvělé přínosy pro zdraví. Zde je několik z mnoha výhod, které židovská židle nabízí seniorům:

Zažijte relaxaci

Jen málo lidí přestane myslet na skutečnost, že relaxace je dovednost. Máme tendenci předpokládat, že nejsme uvolněni, protože okolnosti našeho života jsou příliš stresující. Můžeme si říci, že se uvolníme po zaplacení hypotéky nebo po dokončení chemoterapie rodinným příslušníkem. Pravdou je, že život každého člověka vždy obsahuje určité problémy vyvolávající napětí. Takže musíme se naučit, jak se uvolnit.

Stejně jako každá jiná dovednost může být relaxace kultivována prostřednictvím učení a praxe. Dobrý instruktor jógové židle začne tím, že učí jógu dýchací schopnosti, které můžete používat nejen během tříd, ale kdekoli, kdykoli potřebujete dekomprimovat.

Zlepšení flexibility

Někteří lidé předpokládají, že ztráta flexibility je stárnutím nevyhnutelná. To je mylná představa. Flexibilita skutečně funguje na modelu "použijte nebo ztratíte". Můžete zvýšit svou flexibilitu v jakémkoli věku. Lidé, kteří začínají užívat jógu v 60., 70., 80. či 90. letech, zjistí, že znovu získají pružnost ve svých kloubech, pojivových tkáních a svalech. Ti, kteří dlouhodobě užívají jógu, dokonce oznámí, že nejenom získají ztracenou mobilitu, ale častěji se stávají mnohem lépe než v mladších letech.

Snížit nebo dokonce eliminovat nespavost, artritidu a zácpu

Většina účastníků jógy žáků uvádí, že po jednom až třech měsících pravidelných týdenních tříd spí lépe v noci. Mnoho vysokoškolských žáků žáků, kteří předtím zažili chronickou zácpu, mají častější pohyby střev bez léků. Bolest z artritidy, ischias, chronické zadní bolesti a dalších stavů má tendenci k poklesu nebo v některých případech i zmizení s praxí jógy.

Nechte svůj názor! Už jste někdy zkoušeli židli jógy? Jaká byla vaše zkušenost? Jaké výhody přinesla židovská výuka do života? Přidejte své myšlenky do sekce komentářů níže a nezapomeňte se podívat na naše série video křesel jógy, které jsme natáčeli v krásné Bali speciálně pro vás!

Schau das Video: 60: Lust auf Bewegung und Sport - Wie Du Dich in den Fingerspitzen motivierst