Zdraví a fitness

Žije na 100 Není zábava, pokud nezůstanete zdravý!

Dnes ve Spojených státech, lidé, kteří žijí na 100, představují druhou nejrychleji rostoucí věkovou skupinu v zemi, podle projekcí US Census Bureau Projections. Lidé starší 85 let jsou nejrychleji rostoucí věková skupina.

Pokud o tom přemýšlíte, má smysl. Tady jsme, 60-plus a psaní článků o tom, jak věk zdravý, jak udělat naše peníze naposledy, jak zůstat zaměstnáni, být zaměstnán, dělat to, co nás přivádí.

Nebudeme psát a číst o těchto věcech, kdybychom nevěřili, že my jako skupina budeme starší, inženýři a déle žijící nežli poslední generace. 85 se nezdá tak daleko, ale 100?

Dnes má desetileté dítě šanci na dosažení věku 104 let ve věku 1: 4. V roce 1990 bylo 1 z 10 000 sté výročí v USA; čtyři z pěti jsou ženy!

Jsme někde uprostřed těchto statistik. Pokud jste se dostali do věku 60 let nebo výše, mnoho faktorů, které určují, jak budete stárnout, jsou na místě, jako je genetika, současné zdraví a bohatství.

Existuje také další důležitý faktor, a to je to, jak si prohlížíte sebe a svou budoucnost; váš postoj, nebo prostě vaše "já". Chcete-li žít na 100 let a užít si to, nicméně, bere plánování.

Žijete 100: Jak jste zdravý?

Hnutí

Cvičení, silový trénink, zdravotní péče a strava jsou faktory, které máte nad kontrolou, když máte 60 let. Přínos pravidelného cvičení, a to i pro osoby v pokročilém věku, je nyní uznávaným faktem. Nemusíme už žít na farmě a nejsme kočovníci, ale potřebujeme pravidelné hnutí na podporu našeho zdraví.

Pokud se domníváte, že od 30 let ztrácíte svalovou hmotu ve výši 3% ročně, silový trénink se stává důležitou součástí udržení zdraví a síly, což vede k lepší rovnováze a nižšímu počtu úrazů.

Zvedněte, zatáhněte, tlačte, ohýbejte a otočte se těmito končetinami, abyste se drželi před mrazem a stávali se křehkými. Při pohledu tenké může móda, ale přes 60 let, tenká může znamenat menší svalovou hmotu.

Strava

Dieta, v tomto případě, nemá nic společného se ztrátou hmotnosti. Má však co do činění s dodržováním plánu výživy, který buduje sval (protein), má protizánětlivé vlastnosti (vegie, ovoce) a zajišťuje udržení energie (pomalá metabolizace sacharidů, zdravých tuků a bílkovin). Je důležitou součástí udržení vašeho zdraví.

Naše tělo se mění, když stárne, a tak musíme i naše stravu! U 80, nemůžete jíst množství a druhy potravin, které jste jedli ve vašich 20s bez špatného účinku.

Zdravotní péče

Máte přístup k kvalitní péči, když ji potřebujete? Získáváte pravidelné kontroly a preventivní testy? Jste imunizováni proti bolestivým (šindelům) nebo těžko bojovat proti nemocem (pneumonii)?

Můj otec, vždycky zdravý člověk, si v sedmdesátých letech stěžoval, že jeho život je plný lékařských jmen, i když nebyl nemocný. Zůstat zdravý vyžaduje čas. Zubní práce mohou být časově náročné, a vzhledem k tomu, že stárnou, bude z toho více.

Jak zachováváte nebo zvyšujete své bohatství?

Údaje o sčítání lidu ukazují, že žijící na 100 není spojeno s bohatstvím nebo vzděláním. Stavební bloky pro stárnutí jsou většinou zavedeny do 60 let a bohatství není jedním z nich. Jak žijete na 100, může mít něco společného s bohatstvím a vzděláváním.

Dokud bude Sociální zabezpečení vycházet, všichni budeme mít nějaký, i když menší výnos, pro který můžeme počítat. Máte-li štěstí, že jste získali důchod, doufám, že jste se rozhodli pro získání výhod tak dlouho, dokud žijete.

Pokud žijete nebo musíte žít mimo majetek, který jste získali během prvních 60 let svého života, můžete tento majetek stále pěstovat nebo přeměnit na příjmy, které produkují život.

Promluvte si s finančním poradcem. Uchovávání zaměstnání nebo zaměstnání po dosažení věku 60 let může být skvělým způsobem, jak podpořit a / nebo zvýšit svůj příjem. V USA neexistuje povinný věk odchodu do důchodu, jako v evropských zemích; Počkejte, že jste v tomto ohledu šťastní.

Můžete se naučit žít na méně, přesunout se do levnějšího místa nebo země, aby se vaše prostředky rozložily. Znělo to ohromující? Pak si přečtěte o postoji a udržování sebe.

Jak udržujete své JA?

Myslet na sebe jako na někoho, kdo bude žít dlouho, je polovina boje ve stárnutí. Pokud vidíte sami sebe (a cítit se) jako zdravá a schopná, vaše důvěra vás bude mít dlouhou cestu. Pravidelné cvičení, pozitivní zdravotní kontroly, mírné, ale spolehlivé příjmy, všechny pracují na zlepšení vašeho postoje k životu a stárnutí.

S pozitivním přístupem ke stárnutí se můžete znovu objevit až do pokročilého věku. Pokud budete pokračovat v učení a přesouvání okrajů vašich komfortních zón tím, že se zapojíte do nových aktivit a dobrodružství, zvýšíte svou vibraci a stárnoucí vzhled a zábavu!

Plánování stárnutí, které je součástí komunity, která podporuje nezávislost a vytváří nové přátele, spočívá v udržení živého JA.

Představuje vám myšlenka žít na 100 osob? Proč nebo proč ne? Jak se zdržíte? Co děláte, abyste se připravili na život zdravé a šťastné 100 let? Podělte se prosím o své myšlenky níže!

Dami Roelseová povzbuzuje své klienty, aby žili s nasazením života. Ona blogy a trenéři ženy 50 + chodit, túru a batohu. Její kniha "Projděte se v pohodě" se chystá v září roku 2017. Dami se dozvíte více o Transformační cestě.

Schau das Video: Meine ERNÄHRUNG & TRAINING ROUTINE -Tipps, um gesund zu leben-mit xxTheMakeupguruxx