Zdraví a fitness

Vaše tělo touží po hnutí

Vaše tělo je vnímavé bytosti. Nejde jen o oblečení, které nosíte nad svým duševním a emocionálním já. Vaše tělo reaguje dynamickým a nepřetržitým způsobem na vaši myšlenku a pocit. To je potvrzeno ve studii po skončení studie.

Co si myslíte, že říkáte svému tělu, když vynaložíte úsilí, abyste se o něj postarali - jedením živin, které podporují jeho blahobyt, protahováním a posilováním jeho svalů, zapojením se do aerobního cvičení, které usnadňuje optimální cirkulaci vzduchu a krev do buněk?

Říkáte: "Miluji tě." Je to tak jednoduché! Vaše tělo reaguje tím, že je zdravé, silné a energické.

Vaše tělo touží po hnutí

Studoval jsem šťastné zdravé lidi ve svých 80., 90. a 100. letech více než deset let a jedna věc vyniká. Kromě svého optimismu a pozitivního výhledu na život se většina věnuje určité formě cvičení.

Velkým příkladem jsou ženy San Diego Splash, nadšený basketbalový tým žen, kde musíte být nejméně 80 let, abyste se stali hráčem. Nejdřív jsem si myslel, že jejich tým je hluk.

Možná to byla právě tato konkrétní skupina žen, která si v pozdějších letech užívala aktivní fyzický životní styl. Nyní, když jsem prozkoumal více než 200 šťastných, zdravých lidí s dlouhými životy, zjistil jsem, že tyto ženy nejsou žádným hlukem!

Vědci zjistili, že cvičení mění vaši DNA. Něco, co jsme si mysleli dlouho, bylo neměnné a neměnné je ve skutečnosti citlivé na naše chování.

Ve výzkumu skupina zdravých dobrovolníků vykonávala jednu nohu a ne druhou. Samozřejmě, cvičení se stala silnější.

Ovšem mnohem větší zájem pro výzkumníky byly pozitivní změny, ke kterým došlo na částech genomu vykonávané nohy, zejména v rámci genů, které hrají roli v metabolismu energie, inzulinové odpovědi a zánětu.

Tyto geny jsou nesmírně důležité v tom, jak zdravé jsme, což naopak ovlivňuje naši dlouhověkost.

Nenechte věk zabránit v cvičení

Většina z nás ví, že "cvičení je dobré pro vás", i když nevíme, jaké jsou přesné zákroky, co a kde. Přesto mnozí z nás, po 50 letech a jistě po 60 letech, přestat cvičit nebo výrazně omezit naši fyzickou aktivitu.

"My se brzy vzdáme těla," říká můj přítel Katie Grubiak, registrovaný dietetik. Jako odborník na výživu poradila mnoha z nás kolem poloviny života a její pozorování spočívá v tom, že většina z nás přestává pracovat s těmi pozitivně.

Už se nám naše tělo nelíbí. Zaměřujeme se na naše bolesti a bolesti. Tím přichází deprese a zoufalství, které oslabují náš imunitní systém a poškozují naše zdraví a dlouhověkost.

Jak tragické. Jak zbytečné. Bez ohledu na to, co máte v cestě omezení - nebo myslíte na omezení - zaručuji, že existuje forma cvičení, kterou můžete vykonávat, ve kterém tato omezení nejsou v podstatě omezeními.

Většina forem cvičení - kromě toho, co lze považovat za "extrémní" sporty - může být přizpůsobena jakémukoliv stavu nebo typu těla.

To je řečeno, jedním z nejdůležitějších kritérií je najít formu fyzické aktivity, která vás opravdu těší. Bojování těla do zdraví s trestným cvičením - což je jakékoliv cvičení, které nemáte, nedává tomuto tělu zprávu "Miluji tě".

Posílá kritické, kontrolní poselství, díky němuž je vaše tělo téměř nemožné reagovat s nadšením a nadšením.

Já, pro jednoho, se nikdy nemohl dostat do joggingu. Moji rodiče trvali na tom, abych si vzal tenisové lekce, když jsem byl mladý, což jsem nenáviděla, protože - stejně jako běhání - to znamenalo běh a já prostě nebudu "běhat". Opustil jsem tenis co nejdříve a zjistil, co se stalo celoživotní láskou, tanec. Všechny druhy tanců!

Vše od baletu po jazz až po náměstí tančící na ledové tance do tanečního sálu. A tancuji s dospělými dospělými, všichni - včetně mě - mají nějaké omezení, které prostě nedovolíme, abychom se dostali do cesty. Tančíme pro radost z tance. Nemá ani cvičení. Cítím se dobře.

Takže chodit, plavat, tančit, běžet, cyklovat, dělat jógu, Pilates nebo cokoli jiného, ​​co najdete, které vám dává radost. Nevzdávejte se na těle. Pošlete zprávy o "Miluji tě!" S cvičením a tělo tě bude milovat zpátky.

Jaký druh cvičení pracuje pro vás? Jak často cvičíte? Změnili jste způsob cvičení? Co vás brání v cvičení? Podělte se o své myšlenky, zkušenosti a poznatky do níže uvedených komentářů.

Dr. Noelle Nelson je psycholog, konzultant a řečník. Je vášnivá osobní růst a štěstí. Je autorem více než tuctu knih včetně "Happy Healthy ... Dead: Proč to, co si myslíte, že víte o stárnutí, je špatné a jak to správně dosáhnout." Navštivte prosím webovou stránku společnosti Noelle.

Schau das Video: Seelen und Körper Fitness