Zdraví a fitness

3 důvody, proč nejít na dietu, pokud chcete ztrácet váhu po 60

Účastnil jsem se na konferenci v prosinci, kdy se Meryl Streep zeptala, jakou radu dává 11 000 účastníků.

Bez okamžiku váhání řekla: "Přestaň se obávat vaší váhy. Ženy ztrácejí příliš mnoho energie, nežijí jejich váhu. Mohli by využívat tuto energii pro mnohem lepší věci. "

Nemohla jsem více souhlasit. To se stává tím, že necháte to, co je na talíři, mnohem důležitější než číslo na stupnici. Číslo bude záviset na tom, jak se staráte o sebe s jídlem a životním stylem.

Překvapující slova v této době roku? Proč by holistický zdravotní trenér, který píše o zdravém stravování, naznačil, že nebudete chodit na dietu?

Pokud jste byl dieter, už znáte odpověď na tuto otázku: Diety nefungují. Jsou to umělá a dočasná metoda pro snížení hmotnosti. 85 procent diety selže.

Diety nefungují

Diety mění vaši stravu po určitou dobu. Některé zahrnují výživné potraviny, zatímco jiné se skládají z nápojů a doplňků a módy jako jídlo pouze grapefruitu nebo pomeranče po celý týden.

Podle své povahy a designu jsou diety s hubnutí považovány za dočasné formy deprivace s malou nebo žádnou pozorností k otázkám životního stylu, které jsou často hlavní příčinou problému vážení.

Od počátku 80. let se objevily různé teorie o typech potravin, které bychom měli jíst nebo nejíst. Ať už jsou nejnovější poznatky, ať již založené na vědě nebo na základě marketingu, i nadále přitahují ženy, aby je vyzkoušely.

Například na začátku osmdesátých let byl tuk v potravinách označen jako špatný lékařskou komunitou. Výrobci vyskočili na vlak a začali vyrábět továrna s nízkým obsahem tuku - od sušenek, po mléko až po čipy až po polévky. Cukr nahrazuje tuk jako hlavní složku a problémy s váhou rostou od té doby.

Potřebujeme zdravé tuky

Ukázalo se, že potřebujeme tuky v naší stravě, abychom se cítili spokojeni. Tuk není problém; to je typ tuku a objem tuku, na čem záleží. Dalším příběhem byla Atkinsova strava, při níž byly konzumovány velké množství bílkovin a tuků v nepřítomnosti potřebných sacharidů.

Mnoho lidí, kteří udělali Atkinsovu dietu, na chvíli ztratilo váhu, jen aby se vyvíjelo problémy s ústním zápachem, ledvinovými kameny a nenasytnými chutí pro bagely. Nemůžeme omezit naši odrůdu do té míry, že se dieta žádá a zůstává spokojena a bez chutí.

Nejsmutnější částí neúspěšné stravy jsou pocity neúspěchu, které může vyvolat žena, která ji zkoušela. Mnohé ženy ztrácejí váhu na omezené stravě, jen aby ji získaly zpět, když strava končí.

To jim zanechává rozčarování, rozpaky a zklamání, když skutečné zklamání patří k neefektivnímu návrhu stravy.

Existují lepší způsoby, jak zhubnout

Myslím, že většina z nás přijímá, že my jako jednotlivci jsme součtem našeho fyzického, emočního a duchovního já a že každý aspekt ovlivňuje ostatní.

Když budeme dobře fungovat v našem osobním životě a budeme mít pocit smyslu, máme tendenci mít zdravý vztah s jídlem. Zatímco množství a kvalita potravinových faktorů do naší hmotnosti, životního stylu a úrovně štěstí ovlivňují naši váhu také.

Musíme se tedy podívat na naši váhu jako součet našich potravinových možností a objemu, na úroveň stresu, na náš věk, na úroveň cvičení, na náš obecný postoj k životu a na naše místo ve světě.

Pracoval jsem se ženou, která vykonávala čtyři hodiny denně a nemohla ztratit libru. Když se podívala blíže na to, proč se cvičila, přiznala, že je plná sebevraždy a opovržení jejího těla.

Rovněž uznala, že po odchodu z kariéry po 25 letech se cítila docela ztracená. Tyto emoce vyvolaly vysokou hladinu stresových hormonů, což naopak narušilo její cíl snížit hmotnost. Hyperaktivní stresové hormony jsou určeny k uchování kalorií.

Jakmile se odvážila změnit svůj režim potrestání na něco přiměřenějšího a využila si čas na sebevyužití a rozvíjel nové zájmy, začaly klesat libry.

Takže slovy, odpověď na zdravou, samoregulační váhu je láska. Když milujete sebe, přijmete nezbytné kroky, abyste se živil - fyzicky, mentálně i emocionálně - způsobem, který stabilizuje vaši náladu, vaši chuť k jídlu a vaše zdraví.

Využijte vyrovnaný přístup ke ztrátě hmotnosti

15. ledna začínám svůj on-line program, který se zabývá vyváženým přístupem k řízení hmotnosti prostřednictvím zdravého stravování a naplňujícího životního stylu. Všechna volání budou zaznamenána pro přehrání, takže se můžete kdykoli připojit.

Co by bylo pro vás, kdybyste přestal počítat kalorie a zbavil se touhy? Věřím, že se tam můžete dostat výběrem jednoduchých celých potravin, co nejvíce jíst doma a dát energii do fantastického a naplňujícího života.

Myslíte si, že máte zdravý vztah k jídlu a hmotnosti? Sledujete konkrétní režim stravy nebo se zaměřujete na výživu a dobré zdraví? Připojte se ke konverzaci níže.

Peg Doyle je zdravý a celoživotní wellness expert, nahrávací umělec, motivační řečník a autor. Je vášnivá ohledně vlivu kvalitních potravin a vyváženého životního stylu na zdraví žen. Jejím posláním je učinit zdravou výživu snadnou a přitažlivou, a to výživou jako mocným nástrojem prevence tzv. Onemocnění stárnutí. Zde můžete navštívit její webové stránky.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte