Životní styl

Načasování je všechno

Už jste se někdy cítili jako mravenec tlačit balvan na horu?

Uzavřená lhůta pro důležitý projekt. Snažíte se, aby to bylo dokončeno, ale zdá se, že nemáte žádný pokrok.

Je to konstantní cvičení "o krok vpřed, dva kroky zpět". Po opakovaných pokusech o posun vpřed, vyrostíte unavený. Brzy by se tento úkol mohl dostat k zadnímu hořáku, a to i v případě, že důsledky zmeškaných termínů jsou špatné.

Ujistěte se, nejste sami. Přesto, chcete-li nastavit scénu pro nejlepší životní etapu, je důležité synchronizovat své přirozené tendence.

Texty z hitové skladby z roku 1965 lidové rockové skupiny The Byrds, přijdou na mysl ...

"Na všechno - otoč se, otoč se, otoč se.

Existuje sezóna - otočení, otočení, otočení.

A čas na každý účel, pod nebem. "

Prozkoumejte vědu za dokonalým načasováním, abyste se ujistili, že děláte správnou věc, ve správný čas. Koneckonců, čas je příliš drahocenný, aby se mohl vymanit v jakémkoli věku.

Načasování je všechno

Nejprodávanější autor Dan Pink zkoumá v jeho poslední knize bohatý výzkum a fascinující příběhy, KDY: Vědecké tajemství dokonalého načasování. Zatímco vám doporučuji, abyste tuto knihu přečetli, rád bych se podělil o pár zajímavostí, počínaje každodenními přírodními tendencemi nebo cirkadiánními rytmy.

Pink načrtává tři fáze, které většina lidí prochází v daný den:

Vrchol

Pro většinu se vrchol kopí v ranních hodinách. Je to doba, kdy jsou naše mozky propojeny pro myšlení nad hlavou a pro komplexní analytické úkoly.

Existuje velký projekt, který musíte pokročit? Zvažte čas blokování času od 9:00 do 11:00, abyste měli lepší pokrok při dosahování pokroku. Pokud je to možné, zavřete dveře a vypněte digitální zařízení, abyste minimalizovali rozptýlení.

Koryto

Fáze ohrožení života má většinu lidí v ranném odpoledni tendenci zasáhnout. Je to fáze, kdy energie a kognitivní schopnosti prudce klesají. Proto byste nebyli vaším nejlepším časem na to, abyste podnikli těžké, hluboké myšlení.

Méně zdanění administrativních úkolů je lepší volba během tohoto období, když jsme se pohybovat trochu pomaleji a náš mozek není vypalování na všechny válce. Pink se odkazuje na odpolední koryto jako "Bermudský trojúhelník dnešní doby.

V mnoha oblastech je koryto nebezpečnou zónou pro produktivitu, etiku a zdraví. "Pink doporučuje vyhnout se nemocnicím odpoledne, pokud je to možné. Studie ukazují, že umývání rukou v nemocnicích se odpoledne zhoršuje a míra chyb v anestezii je vyšší.

Obnova

Obnova je tvořivá nárazová fáze, která má tendenci zasáhnout pozdě odpoledne - obvykle kolem 3:30 nebo 4:00. U těch pracovníků je cílová čára v dohledu, ale váš mozok je zahřátý a dostatečně volný pro další produktivní rally, než vyjedete domů.

Fáze zotavení byla pro mě překvapením, ale jak jsem se naklonil k této oblasti tvořivého myšlení, začalo se objevovat ještě něco víc a nových nápadů.

Začal jsem o krok dále, začal jsem plánovat rozhovory s dalšími inovativními kamarády o 16.00 hod., Abychom mohli společně dohlédnout. Někdy jsem dostal nápad a ráno jsem použil "špičkovou" mozkovou sílu, abych ji dal dál.

Chronotypy

S touto třífázovou cirkadiánní drážkou je ještě jedna věc, kterou musíme zvážit: chronotypy - které se promítají do jednotlivých spánkových vzorů během 24 hodin.

Ve své knize Pink pokračuje ve zkoumání tří chronotypů: Larks, Sovy a Třetí ptáci. Je zřejmé, že Larks jsou brzy vzrůstající, zatímco Sovy jsou více schopné zasáhnout tlačítko snooze a chytit několik dalších zzzů.

Co se týče třetích ptáků, kde většina z nás spadá, jsou hybridní kombinací obou extrémů, ačkoli se trochu poněkud vykládají ve prospěch plánů larků. Mimochodem, pokud jste sova, vaše koryto nemusí zasáhnout až do pozdního odpoledne nebo brzy večer, a tak naplánujte odpovídajícím způsobem.

Je to zajímavé, ale mnoho lidí mění chronotypy po celý život. Malé děti mají tendenci být lvíčkami, zatímco mnoho se postupně přeměňuje na dospívající sovy. Vsadím se, že mnoho rodičů souhlasí s tímto odhalením.

Později, v 60. letech, dominují tendence larků. Dnes více lidí ve věku 60 let a starších usiluje o směs práce a volného času v těchto pozdějších etapách života.

Pokud jste to vy, předtím, než odjedete z vašeho zaměstnání, můžete zvážit, abyste si stávajícím zaměstnavatelem vyměnili práci na částečný úvazek na volné noze. Vyberte koncert, který vám umožní aplikovat své nejlepší dovednosti v práci, kterou si užíváte během ranních špičkových mozkových hodin.

Vaše nejlepší časové měřítka jsou vaše vlastní

Se všemi těmito fascinujícími výzkumy na stolu je tady velká taška: vaše nejlepší referenční hodnoty jsou vaše vlastní. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, která by se vztahovala na všechny - jen tendence, které platí pro většinu.

Teď by bylo vhodné začít žurnály, abyste lépe porozuměli svým přirozeným tendencím. Pokuste se trochu víc, řešit různé typy úkolů v různých dnech, abyste dosáhli ideálního výkonu a plánu spánku.

Co ty? Jste Lark, sova nebo třetí pták? Jaké tipy můžete sdílet, abychom nám pomohli prosadit fázi žlabu? Přidejte se ke konverzaci a sdílejte svá pozorování.

Donna Kastnerová je zakladatelem společnosti Retirepreneur, které spolupracuje s profesionály ve svých padesátých a šedesátých letech a usiluje o hladký zájem o práci na plný úvazek na částečný úvazek. Prostřednictvím článků, videí, podcastů a workshopů přináší Donna nové rozhovory o tom, jak se mísí práce a odchod do důchodu. Můžete navštívit její webové stránky zde nebo ji najít na Facebooku a Twitteru.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official ™ ️)