Myslím

Najděte komunitu

Jako starší žena máte dlouholeté zkušenosti a moudrost. Bylo by moudré předpokládat, že byste si vzal sebevědomí.

To však není vždycky, zvláště ve světě, který se zaměřuje na mladistvé vystoupení. Říkáme: "Šroubujte to!"

Po dosažení věku 50 let prožívá mnoho žen v důvěře.

Přestože věk často přináší cennou moudrost a zkušenost, starší ženy se ve svých zlatých letech často cítí "neviditelné". Mohou věřit, že jsou neatraktivní nebo nedůstojní. Jiní mohou jednoduše cítit, jako by se o ně společnost už nezajímala.

Všechno to nemůže být dál od pravdy, ale někdy máme těžké si připomenout pravé skutečnosti.

Je však možné oslavit sebe jako bohyně mudrců, pokud se budete řídit níže uvedenými 7 kroky.

Najděte komunitu

Je velmi snadné podceňovat sílu komunity, pokud jde o vlastní pocity důvěry. Správná komunita může posílit vaše sebevědomí stoupající, zatímco špatné může povzbudit tuto negativní diskusi o to více.

Přemýšlejte o své současné komunitě ao tom, do jaké míry ovlivňuje vaše pocity o vašem věku, vašem těle a vašem místě v životě. Které členové definitivně podporují důvěru v sebe a ostatní? Kdo tě přivede?

Možná stojí za to tiše odstupovat od vztahů, které vám celkově zanechávají pocit jistoty. Místo toho se obklopte s lidmi, kteří vás cítí ceněni za vše, co jste, a ne oddělíte kvůli vašemu věku.

To může znamenat hledání zcela nové komunity. Může to znamenat nalezení místní ženské skupiny nebo setkání.

Bez ohledu na to, ujistěte se, že vaše současné vztahy pozitivně ovlivňují vaši sebevědomí. Ještě lépe, vyhledávejte ty muže a ženy, které mohou vychovávat a podporovat vaše sebevědomí.

Výzva omezující self-talk

Nízká sebeúcta je často výsledkem omezení sebepoznání - dialogu v našich hlavách, který nás neustále snižuje. Tato diskuse se může objevit, když se podíváme do zrcadla, položíme nový pár kalhotek nebo navštívíme s přáteli.

Negativní diskuse může být v mnoha ohledech mnohem účinnější než urážky nebo negativní připomínky přátel a kolegů. Je to proto, že jsme mnohem pravděpodobnější, že věříme vlastním myšlenkám než jiným. "

Začněte si všimnout, když máte negativní myšlenky na váš vzhled nebo věkovou plochu. Věnujte pozornost situacím, které je vyvolávají. Když se vynoří, najděte způsoby, jak napadnout každou konkrétní myšlenku pomocí logiky nebo uvažování.

Příklad:

Samoobsluha: Na mě nic nevypadá dobře.

Výzva: Možná se mi nelíbí vzhled této blůzy, kterou jsem oblékla, ale to neznamená, že všechno vypadá špatně!

Vezměte si zvyk doručit toto vyvrácení pokaždé, když přichází omezující myšlenka. Čím víc to uděláte, tím tičtější je hlas ve vaší hlavě.

Vyzkoušejte aktivity sebevědomí

Výzva k diskusi často vyžaduje určitou úroveň sebevědomí. Ve skutečnosti je sebevědomí jednou z největších zbraní proti nízké sebeúcty.

Praktické aktivity určené ke zvýšení povědomí o emocích, přesvědčeních a myšlenkách. Patří sem pozitivní cvičení a meditace. Hluboké dýchání může být také skvělým nástrojem pro efektivní navigaci omezování vlastního hovoru.

Studie ve skutečnosti ukazují, že meditace může snížit krevní tlak, zvýšit náladu a bojovat proti depresi a úzkosti! Každodenní meditační praxe může být vaším klíčem k budování pozitivního (spíše negativního) vztahu se sebou a všeho, co musíte nabídnout světu.

Začněte svůj den aktivitou sebevědomí. Proveďte "odbavení" po celý den, abyste zjistili, jak dobře děláte a co máte pocit. Když se cítíte zvlášť nízká, uchopte meditační polštář.

Praxe vděčnost

Když se cítíme vděční, také se cítíme hojně. Pocit vděčnosti je pocit, že jste obdrželi něco krásného.

Když nemáme důvěru, může být tak těžké přehlédnout to, co máme, protože máme tendenci soustředit se na to, co věříme, že nemáme.

Zkušenosti pocitu vděčnosti však mohou snadno připomínat bohatství uvnitř i vně. Vděčnost může dokonce ovlivnit vaši neurologii k lepšímu, vypnout analytický mozek a bojovat proti účinkům oxidativního stresu.

Začněte denní nebo týdenní vděčnost. Strávit pár minut, ve vašem požehnání. Napiš si je a medituj na ně. Trénujte svou mysl a srdce, abyste se soustředili na plnost - spíše než na vnímaný nedostatek.

Používejte, co se cítí dobře

Tolik sebevědomí souvisí s tím, jak vypadáme. To platí zejména pro ženy, které čelí desetiletím toho, že jsou zvyklí na vzhled.

Vzhledem k tomu, že ženy stárnou, je také časté, že se cítí méně atraktivní. Zvýšení nebo ztráta hmotnosti, vrásky, změněná pohyblivost a přizpůsobení tvarů těla mohou ženám cítit méně zářivé, než skutečně jsou.

Zvyšte důvěru v to, jak vypadáte tím, že nosíte, co vás vede k zářivosti. To může znamenat vrhání na páru paty bez ohledu na to, co. Dopřejte si nový pár náušnic nebo si nakrájíme vlasy tak, jak jste je chtěli střílet po celá léta.

Oblečení, doplňky a make-up nemají všechny důvěrné klíče. Je důležité si vybudovat své sebevědomí na základech spíše než bez nich.

Ale pocit, že krásná, zahrnuje to, jak se pohybujeme a vidíme ve světě. Přitahování vašich věcí a pocit hrdosti, jak vypadáte, vám poskytne zvýšenou důvěru, kterou denně hledáte.

Pokračujte v nové vášni

Učení je silná aktivita. Může vytvářet nové cesty v mozku, vytvářet nové vzpomínky a obvody. Může to být také klíčem k získání důvěry.

Když se učíte něco nového, je snadné se plně zaměřit na tuto novou věc.My se vrháme do této čerstvé vášeň, divit se, jak nové vše cítí a jak strmá je křivka učení.

Nové vášně mohou být zábavné a mohou také osvětlit další talenty, o kterých možná nevíme, že máme!

Pokud vaše důvěra potřebuje zvýšit, zkuste něco nového. Začněte pečení nebo se potápějte. Udělej něco, o čem se vždycky bojíš dělat. Dokažte, že se můžete naučit něco nového a být v tom dobrý!

Udělejte si každý den pocit lhostejnosti

Jídlo sebevědomí je láska. Zasloužíš si lásku každý den, i když se cítí nepřítomen.

Sprchujte s láskou denně, zvláště když se cítíte nejzranitelnější, depresivní a zpochybňovaní. Udělejte to tím, že jste "shovívavý", naše slovo, že se cítíme s něčím, co chceme.

Dopřejte si každý den něco málo. Jíst čokoládu. Jděte do té luxusní restaurace. Zarezervujte si cestu do zahraničí. Několik minut spát. Nechte se milovat sami.

Jak se vypořádáte s negativními vlastními diskuse a nedůvěrou? Jaké techniky používáte ke zvýšení sebevědomí? Které z nich vám nejvíce pomohly? Podělte se prosím o níže uvedené komentáře.

Dr. Carissa Coulstonová je klinická psychologka, která se specializuje na výzkum a léčbu dospělých problémů duševního zdraví, včetně deprese, výkyvy nálady, úzkosti, starostí, traumy atd. Léčí jedince i páry, aby podporovaly lepší duševní zdraví, vztahy a kvalitu života.

Schau das Video: Referenzerfahrungen - Basis deiner Entscheidungen (mit Aron von der Charisma Community)