Zdraví a fitness

Pět fitness tajemství se můžete naučit od elitních sportovců

Každý může zlepšit své sportovní výkony a rekreační sporty pouze tím, že emuluje elitní sportovce, ale to neznamená, že byste měli přijmout své tréninkové plány nebo omezující výživu.

Věc, která odděluje vašeho od elitního sportovce, je disciplinovaný přístup, který sportovci musí trénovat a zotavovat.

Bez ohledu na to, zda jste víkendový cyklista, běžec, hráč na golfové hřiště nebo trávník na trávníky - nebo dokonce i když se snažíte udržet krok s vnoučaty - je možné zlepšit vaše fyzické schopnosti a snížit riziko zranění tím, bodů.

1. Nesnažte se "vyrazit" zranění
Elite sportovci jsou skvělí při poslechu jejich těla a rychle hledají odborné stanovisko, pokud mají zranění. Zatímco byste se mohli pokusit "vyrazit" zranění, budou mít špatné výsledky. Je pravděpodobné, že odložíte posouzení zranění, což bohužel zhoršuje situaci.

2. Rehabilitační cvičení jsou také preventivní
Sportovci se vážně chovají k rehabilitaci, ale možná budete chtít zastavit cvičení v rehabilitaci, pokud máte pocit, že bolest zmizla. Elite sportovci vědí, že rehabilitační cvičení jsou preventivní cvičení, což znamená, že i když byste se mohli cítit lépe tím, že udržíte rehabilitační program, vaše tělo bude mít dlouhodobý přínos.

3. Obnova je nezbytná
Můžete si uvažovat o zotavení, když sedíte, ale i ty nejjednodušší rutiny na konci tréninku mohou mít pro vaše tělo výrazný přínos. Pravděpodobně nepotřebujete ledové lázně, které používají elitní sportovci, ale přiměřeně ochlazení po tréninku nebo hraní sníží bolesti a bolesti, které byste mohli trpět, pokud byste se všichni vyhnuli.

4. Změňte léčbu, pokud nefunguje
Příliš mnoho lidí se drží stejného fyzioterapeuta pro léčbu, přestože se jejich stav nezlepšil. Možná jste jedním z těchto lidí. Elite sportovci potřebují rychle vidět výsledky, a tak byste měli. Pokud nezaznamenáte změnu ve třech zasedáních, můžete zvážit další názory.

5. Spánek
Elite sportovci se vážně zabývají spánkovými zvyklostmi, pokud se zotavují jak duševně, tak fyzicky. Vylepšený spánek může mít hmatatelný přínos ve vašem výkonu, ale jiným důvodem získání správného druhu spánku je důležité, protože vás činí více vědom svého těla a jeho výkonnosti.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!