Zdraví a fitness

Od stravy do mysli: Nejlepší způsob, jak vyčistit vaše zdraví

Nyní je ten správný čas, abyste zvýšili své zdraví. Zdroj: Getty

S pramenem hned za rohem se mnozí lidé v Austrálii budou snažit začít svůj zdravotní stav, jak se začne oteplovat počasí. Mnoho boomů není přesvědčeno, kde začít, a to iv případě, že prasknou energií, vitalitou a motivací.

Tým pro vzdělávání a výživu v Diabetes NSW & ACT sdílí své pět nejlepších tipů Začíná na 60 o snadných způsobech, jak vyzdvihnout čisté zdraví pro novou sezónu. Ať už se chcete jíst zdravěji nebo stále více aktivním, je tu spousta malých změn, které můžete udělat, které budou mít velký vliv na váš život.

Vyčistěte jarní kufr

Zatímco mnoho lidí může během zimy zásobovat nezdravé a zpracované potraviny včetně čipů, lollí, šumivých nápojů a zmrazených pizz, koláčů, klobás a dalších, může jíst příliš mnoho z nich, což může vést k řadě zdravotních problémů. Vzhledem k tomu, že mají vysoký obsah tuku, soli a cukru, doporučuje se jíst po celou dobu.

"Nahraďte tyto položky zdravějšími základy, jako jsou konzervované boby, celozrnné těstoviny, ocelové řezané ovesy, ořechy a semena, konzervy tuňáka a lososa (v jarní vodě ne solanky), vejce a zmrazené vegetariáni," říká Diabetes NSW & ACT.

Je to také dobrý nápad odevzdávat čerstvé produkty, pokud je to možné, s pečenou zeleninou a míchanými hranolky, které připravují rychlé, snadné a zdravé jídlo.

Míchání hranolků je zdravá a chutná volba. Zdroj: Pixabay

Vyčistěte si svůj dům

Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich osobní prostor může také mít vliv na jejich zdraví a přeskupení nábytku v domácnosti může být jednoduchá a účinná oprava. Ať už se jedná o darování nebo odhození starých předmětů, aby se snížila nepořádek nebo aby dům byl čistý, může se lidé o sobě cítit lépe. Odklápněte se stranou, je také dobrou příležitostí pro lidi se zdravotními problémy, aby se dostali na vrchol svého stavu.

"Pokud žijete s diabetem, je skvělý čas, abyste opravili své vybavení," doporučuje Diabetes NSW & ACT.

Přečtěte si více: "Decluttering mi pomáhá pustit se a pokračovat dál"

"Vyčistěte měřicí přístroj podle pokynů výrobce (nebo se zeptejte, zda to vaše místní lékárna udělá) a zkontrolujte, zda všechny baterie pracují správně s nástroji, které je používají.

"Zkontrolujte, zda testovací proužky a ketonové proužky nevypršela, a bezpečně zlikvidujte jakýkoli expirovaný inzulín, léky a vaši ostrý kontejner."

Vaše nejbližší místo najdete na adrese safesharps.org.au.

Vymazání vašeho nepořádek může dělat zázraky pro vaši pohodu. Zdroj: Pixabay

Užijte si své prostředí

Podobně jako u vašeho domova je tato roční doba ideální příležitostí, jak se dostat ven a užít si zábavu na slunci. Vitamín D ze slunce může zlepšit jak tělo, tak i mysl a něco tak jednoduchého, jako trávení času na zahradě nebo cvičení může udělat trik.

"Pokud nejste na živé zahrádkářství nebo nemáte vnější prostor, proč se nepokusíte zasadit malou bylinkovou zahrádku do parapetu?" Doporučuje Diabetes NSW & ACT. "Byliny jsou fantastický způsob, jak přidat chuť k jídlu, aniž byste dosáhli slaných nebo sladkých omáček."

Je důležité se dostat ven a užít si slunce. Zdroj: Getty (použitý obrazový obrázek)

Přepracujte svůj trénink

Cvičení je důležité a nemusí nutně znamenat běh maratónů nebo těžké udeření do posilovny. Místo toho, odkládání 15 minut denně roztahování, procházku nebo práci je skvělé místo pro začátek.

Každý je jiný a je důležité vědět, že kvůli jistým zdravotním problémům ne každý Boomer bude moci pracovat stejným způsobem. Přesto Diabetes NSW & ACT říká, že je důležité, aby si lidé stanovili cíle a že zkoušení nových sportů nebo přijetí nových úkolů může inspirovat ty, kteří vyžadují více než trvalé trénink.

15 minut cvičení denně může zlepšit vaše zdraví. Zdroj: Shutterstock

Jaro vyčistěte svou mysl

Zatímco věnujete pozornost vašemu tělu a životnímu prostředí, je důležité, abyste nezapomněli na svou mysl. Ať už je to cvičení vděčnosti, oslavování úspěchu nebo laskavost pro sebe, malé věci mohou mít velký rozdíl.

Přečtěte si více: Od lepšího spánku k méně stresu: Výhody uvažující meditace

"Spolupráce se svými smysly vám může pomoci při uvažování a najít věci, které by byly vděčné: komunikovat s vaším mazlíčkem, cítit květiny, věnovat pozornost chuti ve vašem jídle," říká Diabetes NSW & ACT. "Pokud máte zájem o stimulaci mysli, zaujměte nové koníčky jako způsob, jak se naučit něco nového, objevit novou vášeň a oslovit nové lidi."

Je důležité věnovat pozornost vaší mysli, stejně jako tělu a prostředí. Zdroj: Getty (použitý obrazový obrázek)

Více informací najdete na adrese diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie