Zdraví a fitness

Práce s osamělostí nemá nic společného se setkáním s jinými lidmi

Pokud někomu řeknete, že máte co do činění s osamělostí, pravděpodobně vám poskytnou seznam stovek věcí, které můžete udělat pro setkání s jinými lidmi. Mohou říkat: "Pokud se cítíte osamělá, proč se nejednáte o nový sport, přijedete se do datování, půjdete tancovat nebo najdete knižní klub?" Kdyby to bylo jen tak jednoduché!

To, co si většina lidí neuvědomuje, je, že osamělost je složitý problém. Pro začátek, většina z nás má omezující víry, které nám brání v setkávání se s ostatními. Mnozí z nás mají strach z odmítnutí. Jiní trpí nízkou sebeúctou nebo úzkostí. Někteří z nás jsou přirozeně introvertní. Udělali jsme pocit, že jsme jen líní, protože "nechodím ven a setkávám se s lidmi" je kontraproduktivní.

Aby to ještě zhoršilo, osamělost se zachovává negativní spirála akcí a emocí. Pocit sociálně izolovaných, někteří z nás se obracejí k pohodlí jídla nebo alkoholu, aby se bolest potlačila. Dokonce i ti nejsilnější z nás tráví víc času, než víme, že bychom měli před televizí nebo klikat na příspěvky ostatních lidí na Facebooku. Toto chování nás zbavuje dobrého zdraví, důvěry a touhy po světě.

Jednání o osamělosti je těžší po 60 letech

Mnoho našich špatných návyků je hluboce zakořeněno v našich každodenních rutinách. Kromě toho se také musíme zabývat strachem samotné samoty a přetrvávající obavou, že skončíme jako stereotypní "osamělí starší".

Dobrou zprávou je, že spirála osamělosti se může otáčet v obou směrech. Naše zdravé rozhodnutí mohou přetrvávat zvýšení sebeúcty a touhy znovu setkat se s lidmi. Právě z tohoto důvodu říkám, že první krok k řešení deprese začíná sami, ne jinými.

Jako člověk, který 15 let trpěl osamělostí, vím, jak je těžké vyjít z našich duševních řetězců. Jsem však živým důkazem toho, že je to možné. Zde je několik věcí, které jsem se naučil, když jsem se zabývala svými vlastními pocity izolace a osamělosti. Doufám, že vám pomohou začít žít život, který si zasloužíte.

Začněte s malými pozitivními změnami, které vás činí zdravější a šťastnější

Možná to zní divně, když říkáme, že první krok k řešení osamělosti je pití větší vody, chůze více (dokonce i my) a psaní v časopise. Ale tohle je pravda! Pocity osamělosti a nedostatek kontroly jde ruku v ruce. Když převzít kontrolu nad malými věcmi v našem životě, začneme vytvářet základy pro větší zlepšení po silnici.

Nepokoušejte se vše změnit najednou. Trvá to čas, aby se nové modely vzpamatovaly, a tak pracujte na jednom aspektu své každodenní rutiny najednou. Jedním trikem, který můžete využít, je krátkodobá aktivita a postupné zvyšování závazku. Můžete například chodit 5 minut v první den a poté prodloužit délku vaší chůze o 1 minutu denně, dokud nechodíte 30 minut.

Mám pocit, že už víte, co musíte dělat. Musíte to udělat. Takže seznam nejmenších změn, které chcete ve svém životě udělat, a zaměřte se na jeden po druhém.

Získejte v nejlepší podobě svého života

Kdybych dal někomu jedinou radu někomu, kdo se zabýval osamělostí, bylo by to - ve tvaru. Cvičení nám pomáhá vypořádat se s mnoha psychologickými silami, které nám zabraňují vytvářet si přátele. Jak se pohybujeme, naše tělo uvolňuje chemikálie, které nám pomáhají cítit se šťastnější a méně znepokojující. Jak vidíme zlepšení našeho fyzického vzhledu, zlepšuje se naše sebeúcta. Když se spojujeme s tělem, je méně pravděpodobné, že se zapojíme do negativního chování, jako je pití nebo kouření.

Ještě lepší je, že se dostáváme do tvaru, je něco, na čem máme úplnou kontrolu. Pokud nemáte zdravotní stav, jste pánem vašeho těla. Takže pokud ještě nejste připraveni spojit se s ostatními lidmi, proč se nemusíte spojit se sebou? Proč neskúšejte jemnou jógu nebo procházky v parku? Proč ne vybudovat tělo, na které se můžete pyšnit, plný zdraví a energie.

Zaměřte se na vlastní štěstí a pozitivitu

Když se cítíme osamělá, je lákavé si myslet, že všechny naše problémy a negativní emoce pramení z toho, že nemáme dost přátel. To je zřídka případ. Většinou jsme se zabývali řadou emocí, jejichž osamělost je nejvíce zřejmá.

Opět problémem není, že nemáme tušení, kde se setkáváme s lidmi. V dnešním hyperpojeném světě nebylo nikdy více příležitostí zapojit se do aktivit, které milujeme s jinými lidmi. Problém je v tom, že jsme v našich vlastních negativních myšlenkových vzorcích a chování. Když jsme připraveni se zapojit do světa, bude tam na nás s otevřenou náručí.

Mnoho lidí v komunitě říká, že považují meditaci za vynikající způsob, jak uklidnit mysl a získat věci v perspektivě. Pokud jste duchovní člověk, může modlitba nabídnout podobné výhody. Nebo pokud dáváte přednost něčemu více "hmatatelnému", psaní může často pomoci vám strukturovat své myšlenky a cítit se více pozitivně. Bez ohledu na techniku, kterou používáte, se ujistěte, že se zaměřujete na pozitivní aspekty svého života a na věci, které můžete ovládat.

Napište jednu věc, kterou jste za každý den vděčný. Modlete se za moudrost, abyste viděli sílu a krásu v sobě. Vyberte mantru, která se zaměřuje na mír, štěstí a lásku. Když myslíte na pozitivní myšlenky, fyzické změny se stanou v mozku a časem se stanete šťastnější osobou.

Příště, když se začnete cítit osaměle, přitáhněte pozornost zpět k tomu, co můžete ovládat. Nemějte strach o tom, že nemáte v životě dost přátel. Naučte se být nejprve vaším nejlepším přítelem.Vezměte si první krok k řešení osamělosti tím, že se naučíte milovat sebe.

Pak, když se cítíte připraven, proveďte další krok do světa, s hlavou vysokou. Jste úžasný člověk, ale než tomu někdo věří, musíte tomu věřit.

Cítíš se někdy osamělá? Souhlasíte s tím, že rada "dostat se tam a setkat se s lidmi" je příliš zjednodušující? Proč myslíte, že se s osamělostí po 60 letech zabýváte tak těžkým? Přidejte své myšlenky do níže uvedené poznámky.

Schau das Video: Geführte Meditation: Umgang mit Einsamkeit