Zdraví a fitness

Jak řídit stres v každém věku: Udržujte klid a pokračujte!

Před několika lety jsme přijali štěně australského ovčáka a jmenovali ho Londýnem. Londýn byl většinu času radostí, ale někdy byl úplný strach. Pracovali jsme tvrdě, abychom ho vycvičovali, ale z času na čas jsem se ocitl křičící. "Londýn, pojď sem!" "Londýn, opusť svou sestru sama!" "Londýn to nejedí!"

Když jsem ho pozoroval, jak ráno hraje ve dvoře, stříkáním do své vodní misky, přivedením mi opice, abych ho přinesl a vykopal do své oblíbené díry, přemýšlel jsem: "Proč tak moc křičím? Zdá se, že mu jedno nebo druhé nezajímá a jen se ve svém vlastním malém světě právě drží.

Každý den máme na výběr, jak se vypořádat se světem a lidmi kolem nás. Existují stresy a výzvy a věci, které nás opravdu odmítají, ale máme na výběr, jak jim čelit. Když jsem vykřikla v Londýně, cítila jsem se naštvaná, můj krevní tlak se zvedl, byl jsem frustrovaný a upřímně jsem si neměl radost ze zkušenosti, že jsem dogmajka.

Pokud se chcete dozvědět, jak zvládat stres, uvádíme několik návrhů.

Učinit závazek být klidný

Co když jsem se zavázal být klidný? Mohl bych získat více pozitivních výsledků v jeho školení tím, že zůstanu soustředěný, být pevný a stanovit pravidla? Měli bychom Londýn a já oba pozitívnější zkušenosti ve stejném okamžiku, kdy jsem před pár vteřinami byl mimo kontrolu a křičet?

Londýn tyto věci nedělal, aby mě zbláznil. Byl štěně. Byl jenom pravdivý vůči sobě a upřímně pravděpodobné, že by to nebylo znepokojen tím, jak jsem se o tom cítil. Lidé v našem životě se chovají stejně. Před lety jsem si uvědomil, že život je o vnímání.

Myslel jsem si, že lidé v mé době úmyslně dělali věci, aby mi ublížily. Žena v obchodě s potravinami byla mrzutá, protože mě neměla ráda. Práce, kterou jsem nezískala, byl přímým důsledkem toho, že se mnou něco špatně opíralo o případ, že bych mohl být kandidátem, který měl právě co nabídnout.

Když si začnete uvědomovat, že všichni přicházejí z vlastního referenčního rámce a že neexistuje žádný možný způsob, jak mohou pocházet od vašeho, začnete vidět život jiným způsobem.

Řešení stresu pozitivním způsobem

Znamená to, že nás to nezničí? Ne, samozřejmě že ne. Znamená to, že prostě procházíme životem a usmíváme se a ubližujeme lidem? Ne, to ne. Co to znamená, že existuje vždy jiné hledisko. A když se vrátíme zpět, buďte klidní a pokračujte, dokážeme se vypořádat s špatným chováním (jako právě teď štěkání probíhá ve dvoře), ale nepoškodíme se.

Šest způsobů, jak uklidnit

Když zjistíte, že reagujete negativně na osobu nebo situaci, zkuste následující:

Nejprve se zhluboka nadechněte a započítejte do 10. Ano, vím, že to zní hloupě, ale upřímně to opravdu funguje.

Pamatujte, že nevíte všechno. Docela upřímně řečeno, většina lidí neprochází a snaží se zlobit ostatní. Zvažte, že druhá osoba může mít své vlastní důvody a perspektivu.

Položte se do obuvi druhé osoby. Jaká by mohla být jejich motivace? Jak vidí tuto situaci?

Nezapomeňte na Zlaté pravidlo. Udělej to ostatním, jako bys jim to udělal. Jak byste chtěli být v tomto případě vidět nebo reagovat?

Reframe. Jaký je jiný způsob, jak můžete reagovat? Co by se stalo, kdybyste vůbec nereagovali? Existuje způsob, jak tuto situaci vidět v pozitivnějším světle?

Oh, a pak znovu dýchat.

Není to všechno o vás. My všichni pocházíme z vlastního zázemí a zkušeností. Všichni se snažíme dosáhnout na světě. Londýn byl právě štěnětem. Všechno to ví.

Jeho motivace byla jiná než moje. Mohl jsem (nakonec) schopen ho naučit nebo sdílet můj pohled, ale stále pochází z jeho vlastního referenčního rámce. Když se to snažím pochopit, jsem méně rozzlobená a my jsme oba šťastnější.

Stále mám spoustu práce. Dokonce i ve věku sedmdesáti let mě Londýn stále může křičet: "Proč to děláš?" Ale když zůstanu v klidu a snažím se pochopit jeho názor - ne vždy snadné, protože je pes - zjistím, "Křičíš tolik a můj svět - a jeho - vypadá, že běží mnohem hladceji.

Udržujte klid a přenášejte lidi!

Jak zvládnete stres ve svém životě? Jaké strategie máte k zachování klidu? Máte ve svém životě zvíře, které je učitelem a přítelem? Sdělte prosím svůj příběh v komentářích.

Amy Temperley je životní trenér a konzultant, který se zaměřuje na pomoc 60+ dospělým najít jejich vášeň a žít život, který si přejí. Amy je spolumajitelem společnosti Aging is Cool, která je zaměřena na aktivní stárnutí a pomáhá lidem nadále žít, smát se a učit se. Její webové stránky se nazývají Aging is Cool.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann