Zdraví a fitness

Jak vyrovnat 6 rozměrů wellness ve vašem životě po 60

Jak vyvážené je vaše Wellness kolo? Chybí vám mluvčí?

Před nějakou dobou jsem představil koncept vytvoření osobního portfolia Vitality®, stejně jako byste měli finanční portfolio. To zahrnuje vytvoření plánu vitality, vyvážení aktiv vitality (wellness, jádro a funkčnost) a pravidelné usazování.

Je důležité zajistit, aby každá dimenze wellness nesla svůj podíl na zátěži, aby podpořila celoživotní vitalitu. Začněme tím, že definujeme 6 rozměrů wellness.

  • Fyzikální funkce, návyky životního stylu, management zdraví
  • Sociálně - zdravé vztahy, spojení s komunitou
  • Emocionální - zdravá projev pocitů, pozitivní postoj, odolnost
  • Inteligentní - celoživotní učení podporující kognitivní zdraví
  • Duchovní - význam a účel, něco větší než já
  • Odborné - povolání, koníčky, účelové činnosti.

Nyní přemýšlejte o každé dimenzi jako o mluvení na kole a zváte, jak vypadá "dokonalé" Wellness kolo. Žijeme v reálném životě, ale dokonalá je zřídka možnost! Kreslení osobního Wellness Wheel nabízí jasný snímek o tom, jaké rozměry nesou zátěž a jaké z nich je třeba zesílit!

Kreslení Vašeho Wellness kola

Nejprve potřebujete pocit, jaké vklady vkládáte do každé dimenze. Zvažte použití pracovního listu - může to být stejně jednoduché jako psaní fyzické wellness v horní části stránky a poté seznam toho, co právě děláte, abyste podpořili tělesnou pohodu.

Opakujte s každou dimenzí a rychle uvidíte, že některé listy mají spoustu položek, zatímco ostatní mají téměř nic.

Rozměry jsou vzájemně propojené, takže můžete zahrnout určité wellness vklady do několika pracovních listů. Není tam nic dokonalého - pracovní listy vám pomohou rozhodnout, které paprsky jsou větší, menší nebo prostě prostě chybí dohromady.

Počkejte s prázdným kolečkem a tužkou a nakreslete své Wellness kolo.

Změna kol

Vaše wellness kolo se neustále vyvíjí a mění v závislosti na tom, co se děje ve vašem životě. Před třemi měsíci jsem ovládal mé fyzické a profesní špičky, když jsem zkoušel tři noci v týdnu na taneční vystoupení a na koních téměř každý den.

Kreslení mého kolečka dnes ukazuje, že mé intelektuální a profesní špičky nesou většinu zatížení, když pracuji na spuštění nového produktu.

Bohužel, protože trávím tolik času na počítači, můj fyzický mluvčí je velmi malý a patetický - což je opravdu trapné, protože vím, jak je to důležité! Přesto, jen kreslení kola mě inspiroval, abych se vrátil do taneční třídy dvakrát týdně!

Také bych rád podělil o to, že můj emocionální mluvení je opravdu velký, protože můj první grandbaby právě přišel a já jsem naplněn vděčností, spojením a láskou!

Co o tobě?

Jaký dopad má vaše životní rovnováha? Změní se s ročním obdobím nebo něco jiného ovlivní vklady, které uděláte, do každé wellness mluvení?

Rozmyslete si, jak si rotujete kolo několikrát ročně, abyste zjistili, zda je tam nějaký paprsek, který zaostává za sebou. Přemýšlejte o možných příčinách, proč nedostává mnoho - ani moc - a co byste mohli udělat, abyste ji vybudovali.

Reálný život

Konečně wellness neznamená absenci výzvy! Fyzický wellness není o fyzické dokonalosti, je to o fyzické kompetenci; schopnost maximalizovat fyzické schopnosti bez ohledu na výzvy.

Například Kevin Connolly se narodil bez nohou, ale jako mladý muž cestoval po světě na skateboard a poté napsal knihu o tom, Dvojitý tah! Dalo by se říci, že má nízkou úroveň fyzického zdraví, protože má chybějící nohy, ale má velmi vysokou úroveň fyzické kompetence, která mu umožňuje co nejvíce dělat s tím, co má!

Totéž platí pro emoční wellness. Nejde o to, aby byl po celou dobu šťastný. Jedná se o kultivaci emoční agility - schopnost procházet výkyvy života.

Sociální zdatnost neznamená, že byste byli s lidmi po celou dobu. Můžete být osamělejší v místnosti plné lidí, než když jste sami. Jedná se o budování opravdových sociálních vazeb, které přinášejí kamarádství a pocity sounáležitosti.

Intelektuální wellness není o IQ ani o úrovni vzdělání. Je to o intelektuální zvědavosti - ochotě pokračovat v učení a růstu v plné délce života.

Duchovní wellness není nezbytně o náboženství. Je to o uznání něčeho většího než sebe - náboženství, příroda nebo cokoliv, co podporuje váš individuální smysl pro duchovní spojení.

A konečně, odborná wellness není o nějaké práci nebo hobby. Je to o Zapojení do něčeho, co se cítí smysluplné a účelné. Jedná se o rozpoznání schopností a dávání, stejně jako přijímání.

Chcete-li podpořit celoživotní vitalitu, vědomě stavějte každý řádek na Vašem Wellness Wheelu. Navštivte stránku www.kayvannorman.com a stáhněte si ZDARMA Vitality Portfolio® Starter Tool-kit s definicemi rozměrů wellness, šablony Wellness Wheel a pracovních listů.

Jak dobře vyvážené je vaše Wellness kolo? Jaký aspekt vašeho života musí být více v rovnováze? Podělte se prosím o své myšlenky níže.

Kay Van Norman je mezinárodně uznávaný odborník v oblasti zdravého stárnutí, který řídí Keizerův institut pro stárnutí, má rozsáhlé publikace - včetně čínského překladu knihy "Cvičení a wellness pro starší dospělé" - a vytvořil Vitality Portfolio®, akční plán na vybudování celoživotní vitalita - bez ohledu na výzvy.

Schau das Video: 10 Dimensionen in 5 Minuten (Eine mögliche Theorie)