Zdraví a fitness

Může "Happy Foods" skutečně posílit náladu? Tady je věda, co říkáme

Nedávno jsme viděli řadu tvrzení na populárních webových stránkách, že "šťastné potraviny", jako je čokoláda a káva, mohou zlepšit vaši náladu. Na povrchu se zdá, že tyto požadavky jsou pravdivé. Koneckonců, kdo by nechtěl věřit, že mít Kit Kit s vaší ranní kávy je cesta k pozitivitě a štěstí? Takže jsme se rozhodli zjistit, co věda říká o tomto tématu.

Jsou Happy Foods příliš dobré, aby byly pravdivé?

Ve společnosti Sixty and Me nejsme obvykle fanoušci jednoduchých vysvětlení a složitých problémů. Například hledání přátel po 50 letech není jen otázkou "dostat ven". Navíc hledání štěstí vyžaduje více než pozitivní myšlení. Současně nám někdy pomáhají jednoduché kroky rozvíjet zdravé návyky a postupně se tyto návyky začínají přidávat.

Vezměte si například jídlo. Každý ví, že jídlo zdravější je dobré pro vaše tělo. Ale víte, že existují potraviny, u kterých se ukázalo, že lidé jsou šťastnější? Abych byl jasný, neříkám, že jíst tmavou čokoládu a brokolici každý den vyřeší všechny vaše problémy. Ale když jste v kombinaci s cvičením a závazkem sledovat vaše vášně, mohou vám jen poskytnout trochu extra boost, který jste hledali.

Podívejme se na 6 potravin, které mohou podpořit vaše štěstí, podle vědy ...

Zesvětlete svou náladu tmavou čokoládou

Nemohu pomoci začít s mým oblíbeným. Tmavá čokoláda je skvělá pro vaše tělo na tolika úrovních. Pro začátek obsahuje chemikálie zvané polyfenoly, u kterých se prokázalo, že mají vlastnosti zvyšující náladu.

Podle tohoto článku v Zdraví žen může tmavá čokoláda také pomoci udržet zdravé srdce, zhubnout a snížit riziko cukrovky. Pokud se rozhodnete přidávat tmavou čokoládu do vaší stravy štěstí, stačí ujistit se, že vyberete bar, který má nejméně 70% kakaa. Obecně platí, že čím tmavší, tím lepší!

Beat the Blues s brokolicí

Ok, po rozhovoru o tmavé čokoládě to nemusí být tak vzrušující. Ale pokud chcete porazit blues, může být součástí odpovědi brokolice. Brokolice obsahuje malé množství chrómu, což je minerál, u něhož bylo prokázáno, že pomáhá Vašemu mozku uvolňovat vlastní přírodní štěstí.

Pokud dokážete překonat dětskou nenávist k brokolici, může vám to pomoci každý den. A jako bonus, brokolice je skvělá i pro zbytek vašeho těla!

Řekněte svému mozku, aby přestal mrkat s hlíny

To nemusí být vhodné pro všechny, ale pokud trpíte nízkou hladinou vitamínu B12, jíst škeble vám mohou pomoci vrátit mozek zpět do rovnováhy. Škeble obsahují významné množství vitaminu B12, což znamená, že mohou být součástí řešení.

Kick deprese s kávou

Podle studie Harvardské univerzity může káva pomáhat snížit riziko deprese. Studie ukázala, že ženy, které vypili 2-3 šálky kávy denně, měly o 15% nižší pravděpodobnost deprese než lidé, kteří nepili kávu.

Samozřejmě, že káva je povzbuzujícím prostředkem, měli byste být vždy opatrní, abyste příliš neseděli příliš rychle, ale včetně kávy ve své každodenní rutině by mohlo být jedním z nejjednodušších způsobů, jak předtím, než se zachrání deprese.

Dej si granátové jablko Pick-Me-Up

V době, kdy dosáhneme padesátých let, víme, že pokud jde o lidi, to je to, co je uvnitř, které se počítá. Zdá se, že totéž platí pro ovoce. Granátová jablka mohou zvenčí vypadat trochu ošklivě, ale uvnitř je plná chemikálií bojujících proti depresím. Takže proč neudělat šťávu z granátového jablka část vaší každodenní rutiny? Vaše tělo a mozek vám poděkují!

Přidejte trochu slunce do vašeho života s lososem

Má vaše nálada v zimě pocit chladného jako sníh venku? Proč nehrozit svůj den malým lososem? Losos obsahuje vitamín D, který je také produkován našimi těly, když trávíme čas na slunci. Pokud však nedostanete dostatek vitaminu D staromódní cestou, přidáním potravin, jako je losos, tuňák nebo makrela, může také pomoci, abyste se cítili šťastnější.

Je zřejmé, že žádná z potravin v tomto článku vás sama nezmění. Ale možná vám mohou poskytnout jednoduché místo, abyste mohli začít cestovat po šťastnějším a zdravějším životě po 50 letech.

Která z "šťastných potravin", o kterých se zmiňujete, už máte rádi? Existují nějaké další potraviny, které jste našli, aby se nálada zvýšila? Připojte se k diskusi.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt