Zdraví a fitness

Budete žít na 100? Zde je návod jak zjistit

Věděl jsem, že chci jíst čokoládový dort na mé 100. narozeninové večírce, rozhodl jsem se, že je čas na to, abych zkontroloval moje šance na život tak dlouho. Rychlé vyhledávání na webu později, jsem se díval na online kvíz.

Váhám. Pokud se odpověď vrátí příliš nízko, mohu se cítit odradení. Moje snaha o dlouhověkost spotřebovala hodně času a pomyslela si. Co když mi odpověď řekne, že nestojí za to, že by mě bylo tak náročné, abych se stala 100. narozeninami?

Nebuď sissy, říkám si. Vezmu si kvíz. Odpověď je 94. Nejsem nadšená, ale webová stránka nabízí doporučení, která zvýší číslo na 99. Hmmm. To mi docela neřízne, jestli chci dát do toho čokoládového dortu vidličku.

Guesstimates nám může pomoci zůstat na cestě

O několik let zpět Dr. Mehmet Oz a Dr. Mike Roisen představili The RealAge Test, online kvíz, který počítá věk životního stylu versus chronologický věk. Když jsem v roce 2011 absolvoval kvíz, byl jsem šokován, když jsem zjistil, že můj RealAge je vyšší než můj skutečný věk.

Od té doby jsem udělal změny v životním stylu, a tak jsem připojil své nové informace. Opakoval jsem svůj pas a jsem nešťastný, že jsem ohlásil, že je o dva centimetry větší, než jsem si vzpomněl. Ale je to v pořádku. Mám něco, na čem mám pracovat.

Moje aktualizace RealAge je o 3,2 let mladší než moje 60,7 let. Slyšte mě, jak se na zádech pokládám? Hej, udělal jsem tu práci a to se vyplatí. Ten malý kvíz mi pomohl dostat se na cestu před šesti lety.

Břízné chůze, zdravější stravování a silový trénink přidávají roky do mého života. Věřím však, že mým největším zlepšením ve věku je postoj. Stejně jako mnoho žen ve svém věku jsem spokojenější a šťastnější, než jsem kdy byl. Nakonec mám životní styl, který mi vyhovuje. Teď je to asi o dalších 40 let.

Malé změny přidávají roky a roky

Možná jste slyšeli o Livingto100.com. To bylo zmíněno USA Today. To je místo, kde jsem vzal kvíz, který říkal, že mohu žít na 94, možná 99 se změnami životního stylu. Zde je to, co jsem se naučil.

Zastavení kofeinu by mi mohlo získat čtvrt roku a můžu přidat půl roku tím, že trávím méně času na slunci. Mohl bych přidat rok snížením červeného masa a dalším rokem ztrácí nějakou váhu.

Doporučení říká, že můžu získat půl roku, pokud budu spát. Osobně si myslím, že lepší spánek mi získá mnohem víc času. Spánek je vysoký na mém kontrolním seznamu sebezlepšení.

Pokud odstraním zpracované maso a alkoholické nápoje, mohu přidat čas. Ale život bez slaniny a červeného vína? Nemyslím si, že bych byl tak šťastný, jako jsem teď. A štěstí přidává roky a roky do mého života.

Každodenní volby se počítají s dlouhou životností

Všichni si sundáme stranou, většina z nás potřebuje připomenout, jak zlepšit naši šanci na dlouhou dobu života. Pokud mi zábavný malý kvíz pomůže, abych se rozhodl, co jíst, jak cvičit nebo kdy se zbavit stresu, ostřím tužku.

Nejde o číslo v měřítku ani o to, jak vypadáme v zrcadle. Jedná se o výběr šťastného stáří. Skutečná zodpovědnost je pro nás sama. To, co děláme, nyní vyplácí velké dividendy banka s dlouhověkostí.

Znáte své RealAge? Předpokládaný věk? Co děláte, abyste přidali roky do svého života? Život do vašich let? Zúčastněte se prosím prosím v komentářích.

Terri Edmund White je hostinská na ostrově Anna Maria na Floridě. Život s manželem Jimem a jejich kočkami, přijatý z humánní společnosti Manatee County. Bývalá firemní spisovatelka a redaktorka, Terri se v současné době věnuje své cestě k jejímu 100. narozeninám a zahájila webovou stránku o 100 letech, aby napsala o cestě.

Schau das Video: Wirst du Reich oder Arm sein? - Persönlichkeitstest